Yawancin mutane suna zaune suna aiki na tsawon sa'o'i biyu zuwa uku ba tare da tashi ba, wanda zai iya haifar da cututtuka na anorectic ko lumbar da kuma mahaifa.
Daidaitaccen zaman zama zai iya hanawa da kuma guje wa faruwar cututtuka, to yaya za a zauna?
1.Shin zai fi kyau a zauna da laushi ko wuya?
Zai fi kyau a zauna da laushi.Zama a kujerar ofis mai taushin matashin kai ya fi dacewa da rigakafin cututtuka masu tasowa, saboda cutar da aka fi sani da cutar basir, cuta ce ta cunkoso.Ƙaƙƙarfan benaye da kujeru sun fi yin illa ga santsin zagayawa na jini na gindi da dubura, wanda hakan na iya haifar da cunkoso da basur.
2.Shin zai fi kyau a zauna mai dumi ko mai sanyaya?
Zama da zafi ba shi da kyau, zama mai sanyi ba lallai ba ne, ya dogara da yanayin.Matashin wurin zama mai zafi baya inganta zagayawan jini a gindi da dubura, amma a maimakon haka yana kara haɗarin sinus na tsuliya, kumburin gland, da kamuwa da cuta.Bayan lokaci, yana iya haifar da maƙarƙashiya.Sabili da haka, ko da a cikin yanayin sanyi mai sanyi, kada ku zauna a kan matashin wurin zama mai dumi.Madadin haka, zaɓi matashin wurin zama mai laushi mai laushi.
A lokacin rani, yanayin yana da zafi.Idan yanayin sanyi a cikin ofishin ya dace kuma ba zai haifar da gumi ba, kada ku zauna a kan matashin sanyi saboda yana iya haifar da tashin hankali na jini.
3.Tsawon nawa ake yi don tashi mu zagaya?
Kowace sa'a na zama, ya kamata mutum ya tashi ya motsa na tsawon minti 5-10, wanda zai iya rage jinkirin jini da kuma santsi na meridians.
Takamaiman matakai sune: tashi, yi ƙwanƙwasa da yawa, shimfiɗa kashin baya da gaɓoɓi gwargwadon iko, juya kugu da sacrum cikin da'ira, numfasawa daidai da daidaituwa, taki baya da gaba, da ƙoƙarin tafiya da ƙafafu. tashe high, inganta hanzari da jini wurare dabam dabam.
4.Wane irin zaman zaman ne ke da karancin matsi a jiki?
Daidaitaccen yanayin zama yana da matukar muhimmanci.Matsayin zama daidai ya kamata ya kasance tare da baya madaidaiciya, ƙafafu a kwance a ƙasa, annashuwa da hannaye a kan kujerun ofishin ko teburin tebur, an sassauta kafadu, da kai na kallon gaba.
Bugu da ƙari, yanayin ofishin kuma yana taka muhimmiyar rawa a daidai yanayin zama.Ya kamata ku zabakujerar ofishi dadida tebur, kuma daidaita tsayi daidai.
Zaune a kankujerar ofis mai tsayi da ya dace, Haɗin gwiwa ya kamata ya zama kusan 90 °, ƙafafu na iya zama daidai a ƙasa, kuma tsayin daka ya kamata ya kasance daidai da tsayin haɗin gwiwar gwiwar hannu, ta yadda za'a iya sanya makamai cikin dacewa da kwanciyar hankali;Idan kuna son komawa baya kan kujera baya, yana da kyau a sami matashin tallafi wanda ya dace da curvature na kashin lumbar a gindin kujera a baya, don haka yayin da yake riƙe da lanƙwasa na kashin baya, matsa lamba. ana iya rarraba shi daidai ga kashin baya da gindi ta hanyar matashin.
Lokacin aikawa: Agusta-08-2023