Motsa jiki kujera kujera

Ga ma'aikatan ofis, suna da ƙarancin lokacin zuwa dakin motsa jiki, don haka ta yaya ake motsa jiki a rayuwar yau da kullun?Za su iya yin hutu daga aiki, da kuma yin motsa jiki na gina jiki yayin da suke zaune a kankujerun ofis, matakan sune kamar haka:

 

1.Rage gajiyar kafada:

Keɓan yatsun ku a bayan bayanku, juya tafin hannunku waje kuma ku miƙe hannuwanku zuwa baya gwargwadon iyawa, shimfiɗa su ƙasa.

 

2.Rgajiya wuyan wuya:

Sanya kan ku a hannunku, maƙale gwiwar gwiwar ku zuwa fuskar ku, kuma ɗan ɗan karkata fuskarki ƙasa.

 

3.Rrage gajiya:

Rike baya nakujerar ofiszuwa dama da hannaye biyu, tare da tafin ƙafafu suna taɓa ƙasa, suna musanya tsakanin hagu da dama.

 

4. Rage gajiyar kafada:

Tashi ka miqa hannun dama a bayan bayanka, ka kama wuyan hannun dama da hannun hagu ka ja zuwa hagu, musanya tsakanin hagu da dama.

 

Bari mu duka!Bari dakujerar ofisba wai kawai ya zama abokin aikinmu ba, har ma ya zama mataimaki nagari na gina jiki.